10½ αντικαταθλιπτικά tips και tiπάκια
γράφει η Ιουλία Λυμπεροπούλου
Η κρίση προκαλεί οξεία «ημικρανίτιδα» και επιδημία καταθλιπτικής «οργίτιδας». Και πώς να μη γίνει αυτό, εφόσον όπου κοιτάξει κανείς ακούει για απολύσεις, περικοπές, χαράτσια, κεφαλικούς φόρους, ψαλίδισμα και κούρεμα, μαλλιών, φτερών, προοπτικών και ελπίδων. Ίσως ο μόνος τρόπος για να αισθανθεί ο καθένας μας καλύτερα, είτε μπορούμε είτε δεν μπορούμε να δράσουμε διαφορετικά, είναι η εσωτερική αντίσταση. Πονάει δόντι, κόβει κεφάλι; Όχι, πονάει δόντι, θεραπεύσει δόντι, ακόμα και με το στανιό. Πού θα πάει; Κύκλος είναι, θα κλείσει κι αυτός, όπως άνοιξε.
Στο μεταξύ, η επινοητικότητα του πολυμήχανου Οδυσσέα, που ένα λίγο της κατοικοεδρεύει μέσα σε όλους μας για τις δύσκολες στιγμές, αναλαμβάνει δράση. Εδώ, λοιπόν, θα βρείτε 10 και ½ προτάσεις, από τις οποίες μπορείτε να εμπνευστείτε και να τις απογειώσετε. Η τελευταία πρόταση είναι 1/2, γιατί αναμένει την ολοκλήρωσή της από εσάς.
1) Ξεφορτωθείτε παλιά και άχρηστα αντικείμενα επιφορτισμένα με κακές αναμνήσεις. Αν δε θέλετε να τα πετάξετε, δώστε τα σε κάποιο ίδρυμα ή στην ενορία της γειτονιάς σας. Αν, πάλι, είναι ανακυκλώσιμα, κάντε μία καλή πράξη για το περιβάλλον. Όπως κι αν έχει, πάντως, με το να κρατάτε παλιατζούρες είναι εφάμιλλο του να συσσωρεύετε μέσα σας ανυπέρβλητα συναισθήματα, φόβους, και παλιές καταστάσεις. Το ίδιο ισχύει και για ανθρώπους στο στενό ή ευρύτερο περιβάλλον, που σας χαλούν τη διάθεση με υποτιμήσεις κτλ. Αυτούς, βέβαια, δεν μπορούμε να τους κλείσουμε σε ίδρυμα. Μπορούμε, όμως, να τους απομυθοποιήσουμε, να τους ανατρέψουμε ή να τους κάνουμε delete.
Tip: Ανανεωθείτε.
2) Τολμήστε να εξομολογηθείτε τη συμπάθεια ή ακόμα καλύτερα την αγάπη σας σε κάποιον που δεν το γνωρίζει ή –πού ξέρετε;– μπορεί να το υποψιάζεται. Χωρίς προσδοκία για ανάλογη ανταπόκριση θα είναι σαν να απελευθερώνετε το γκάζι, ενώ τόσον καιρό τρέχατε σε ράλι με τραβηγμένο το χειρόφρενο. Αν τελικά το τολμήσετε, θα είναι αληθινό. Αν όχι, δε σημαίνει απαραίτητα δειλία, ίσως δεν έχετε με κάτι καλύτερο να ασχοληθείτε. Για να πετύχουμε σε κάτι, πρέπει πρώτα να ξέρουμε τι θέλουμε.
Tip: Αυτογνωσία μέσω παραδοχής.
3) Βάλτε χρώμα στη ζωή σας με χρώματα ή μικροαντικείμενα που σας φτιάχνουν τη διάθεση. Μπορείτε να τα φτιάξετε και μόνοι σας, απλά και εύκολα, όπως τα παιδιά. Αν έχετε παιδιά, ακόμα πιο εύκολα. Οι μικροί DaVinci και Michelangeli μπορούν να κάνουν μικρές ανανεωτικές επεμβάσεις. Θα εκπλαγείτε από το πόσο σοβαρά μπορούν τα παιδιά να πάρουν την αποστολή τους αν τους δείξετε εμπιστοσύνη και από το πόσα θα θυμούνται αργότερα. Τα χρώματα, εξάλλου, ερεθίζουν διάφορα σημεία του εγκεφάλου προδιαθέτοντας για θετικά, αρνητικά ή ουδέτερα συναισθήματα. Ακόμα και σε δύσκολες στιγμές, λοιπόν, η ατμόσφαιρα που δημιουργείτε γύρω σας με θετικούς ανθρώπους, με ζεστά χρώματα και «χαρούμενα» αντικείμενα μπορούν να βοηθήσουν, προσθέτοντας αποφορτιστικές ή ενισχυτικές πινελιές. Οπότε, αν κάποιος «φιλοκατάθλας» που ρέπει διαρκώς στην αρνητικότητα με επιτιμητικές παρατηρήσεις σάς πει «όχι άλλο χρώμα», ή ότι κάτι είναι πολύ παιδικό και «ροζ» για εσάς, σκεφτείτε απλώς ότι το πρόβλημα το έχει εκείνος, όχι εσείς. Γιατί εκείνος ως πιο «ώριμος» και «προσγειωμένος» ξεφορτώνει πάνω σας την ανωτερότητά του με αρνητικές παρατηρήσεις, ενώ εσείς προσπαθείτε να αισθανθείτε καλύτερα για το καλό όλων.
Tip: Γίνετε επινοητικοί, μεταξύ άλλων, και με το να κλείνετε επιλεκτικά τα αφτιά σας.
4) Δράστε και κινητοποιηθείτε εξωτερικά και εσωτερικά, κάνοντας κάθε μέρα κάτι, μια καλή πράξη. Μπορεί να είναι κάτι που πάντα αναβάλλατε και τελικά δε συνέβη ποτέ. Κάντε τώρα την αρχή.
Μερικές προτάσεις:
– Γίνετε εθελοντής αιμοδότης.
– Γίνετε μέλος της Διεθνούς Αμνηστίας. Ενημερωθείτε για τη δράση της.
– Πληροφορηθείτε για την ανακύκλωση και το πόσο σωστά ή όχι είναι οργανωμένη στο Δήμο σας.
– Μάθετε πώς να μειώσετε την κατανάλωση ενέργειας στο σπίτι σας με οικονομικούς και φιλικούς προς το περιβάλλον τρόπους.
– Ταΐστε τα αδέσποτα της γειτονιάς σας. Τουλάχιστον μην τα κακομεταχειρίζεστε. Αν δείτε κάποιον να το κάνει, απευθυνθείτε σε μία φιλοζωική οργάνωση, στο Δήμο, ή αν είστε πιο τολμηροί επισημάνετέ το.
Θυμηθείτε: Για τα κατοικίδια σε σπίτι υπεύθυνοι είναι οι «κηδεμόνες» τους. Για τα αδέσποτα υπεύθυνοι ήμαστε όλοι.
– Φυτέψτε ένα δέντρο.
– Χτυπήστε την πόρτα κάποιου ηλικιωμένου που ξέρετε ότι μένει στην πολυκατοικία ή στη γειτονιά σας να δείτε αν χρειάζεται κάτι.
– Αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη και αναλάβετε τη δική σας πρωτοβουλία.
Tip: Αποφασίστε να γίνετε καλύτεροι επιλέγοντας την υπομονή και τη γενναιοδωρία.
5) Χαμογελάστε περισσότερο. Το χαμόγελο αποφορτίζει την ένταση, προδιαθέτει θετικά και φέρνει καλύτερα αποτελέσματα στις σχέσεις μας με τους άλλους, με τον εαυτό μας και στην υγεία μας. Μείωση της έντασης σημαίνει μείωση της αρτηριακής πίεσης και ίσως μικρότερη ανάγκη για σοκολάτα – αν μπορεί αυτό να συμβεί, βέβαια. Χαμογελάστε, λοιπόν, στον περιπτερά, στην κυρία στο ταμείο, στη δουλειά, στο σπίτι, στον καθρέφτη! Εν ανάγκη διακωμωδείστε καταστάσεις. Θα περάσετε καλά δημιουργώντας τη δική σας φαρσοκωμωδία μέσα από την πραγματικότητα. Δυστυχώς σε αυτή την περίπτωση, εξαιτίας των όσων συμβαίνουν, δε χρειάζεται πολλή φαντασία. Παρατηρείστε, όμως, και ανθρώπους που τυχαίνει να συναντηθούν μπροστά σας και να χαιρετηθούν εγκάρδια. Αφού απομακρυνθούν ο ένας από τον άλλον, διατηρούν για πολλή ώρα ένα χαμόγελο, ενδεχομένως γιατί ενεργοποιήθηκαν θετικές σκέψεις και μνήμες.
Tip: Φανείτε έξυπνοι και διατηρείστε την παιδικότητά σας. Παρατείνετε τη ζωή σας, βελτιώνοντας την ποιότητά της.
6) Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες: κάπνισμα, κακή διατροφή, ανθρώπους που σας πάνε πίσω. Ό,τι κι αν είναι αυτό. Απεγκλωβιστείτε από καταστάσεις που ξεκινούν από εσάς και στο τέλος της ημέρας σάς κάνουν δυστυχισμένους. Αποδείξτε στον εαυτό σας ότι έχετε τη δύναμη να πάρετε μία απόφαση και να την κρατήσετε. Μετά το πέρας της δοκιμασίας στιγμή με τη στιγμή, μέρα με τη μέρα, βγαίνετε κερδισμένοι και πιο δυνατοί. Όσο δύσκολο φαίνεται στην αρχή, στο τέλος της διαδρομής θα εκπλαγείτε με το ευεργετικό αποτέλεσμα στην ψυχολογία σας.
Tip: Βάλτε πλώρη για νέους ορίζοντες και εξελιχθείτε.
7) Εκφραστείτε. Δείξτε την αγάπη σας στους ανθρώπους που αγαπάτε κι ας το ξέρουν. Τα θηλαστικά κοινωνικοποιούνται με το άγγιγμα και την εκδήλωση των συναισθημάτων τους. Ρίξτε τα τείχη, λοιπόν, και ξεχάστε τις ντροπές – αν σας ακούσουν οι γείτονες, μπορεί να τους εμπνεύσετε. Κάντε μία καλή έκπληξη σε κάποιον. Αγοράστε ή ακόμα καλύτερα φτιάξτε κάτι μόνο για εκείνον/εκείνη και προσφέρετέ το. Οργανώστε κάτι ξεχωριστό και περάστε το privé.
Tip: Συσφίξτε τις σχέσεις σας. Κοκκινίζει τα μάγουλα χωρίς ρουζ και αυξάνει τη libido.
8) Δοκιμάστε: μία νέα γεύση· να αλλάξετε κάτι μικρό ή μεγάλο επάνω σας· να κάνετε στάση ζωής την πρόληψη με ιατρικές εξετάσεις ή να προτρέψετε κάποιον να το κάνει – η πρόληψη δεν είναι taboo, σώζει ζωές· να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με κεριά, αιθέρια έλαια και ένα ποτήρι καλό κρασί· να χαρίσετε λίγο ποιοτικό χρόνο στον εαυτό σας, ακόμα κι αν πρόκειται μόνο για χαλάρωση· να κάνετε απλή γυμναστική χρησιμοποιώντας καθημερινά αντικείμενα του σπιτιού ή τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις της καθαριότητας, μεταμορφώνοντας τις αγγαρείες σε ενδιαφέρουσες εναλλακτικές προτάσεις – το καθάρισμα των τζαμιών ή το σκούπισμα γίνονται με λίγη φαντασία κανονικές ασκήσεις· να τραγουδήσετε κάτι για να αποφορτιστείτε, αδιαφορώντας για τις φωνητικές σας επιδόσεις· να πείτε στον εαυτό σας ότι σήμερα τίποτα δε θα χαλάσει τη διάθεσή σας, να σημειώνετε τις ημέρες που είστε ικανοποιημένοι με την πρόοδό σας – έτσι θα κατοχυρώνεται ως κεκτημένη.
Tip: Πειραματιστείτε. Προσφέρει ευεξία.
9) Δημιουργείστε κάτι. Αν νομίζετε ότι τα χέρια σας δεν πιάνουν, σίγουρα υποτιμάτε τον εαυτό σας ή διακρίνεστε από έλλειψη υπομονής. Και μην απογοητευτείτε με μία δύο αποτυχημένες προσπάθειες. Κάθε αρχή και δύσκολη, αλλά το ήμισυ του παντός. Γι’ αυτό ο επιμένων στο τέλος νικά. Αν όχι σε αποτέλεσμα, σίγουρα σε εμπειρία και γνώση. Φτιάξτε ένα διαφορετικό φαγητό, ένα λίγο πιο δύσκολο γλυκό, αποκτήστε ένα χόμπι – εν ανάγκη επινοήστε το, φτιάξτε μικρά δωράκια, αρωματικά σκοροαπωθητικά πουγκιά για την ντουλάπα, μεταποιήστε παλιά ρούχα. Είναι μεγάλη η ικανοποίηση που παίρνει κανείς βλέποντας κάτι να βγαίνει από τα χέρια του. Θυμηθείτε τη χαρά και την πίστη, όταν ήσασταν παιδιά, ότι μπορούσατε να καταφέρετε οτιδήποτε. Ίσως τότε από αφέλεια ή άγνοια. Πλέον από την ανάγκη να μετουσιώσετε το μικρό κατόρθωμα από έναν πλασματικό μικρόκοσμο στον πραγματικό μεγάκοσμο.
Tip: Τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο στο μέτρο του εφικτού. Αρκεί να το πιστέψετε.
10) Πείτε στον εαυτό σας πριν κοιμηθείτε ότι τον αγαπάτε όπως είναι. Και για ό,τι δε σας αρέσει η επόμενη μέρα είναι πάντα μία εν δυνάμει ευκαιρία για να διορθωθεί. Η ευτυχία γίνεται απόφαση, γιατί δεν κατακτάται με φαντασμαγορίες, αλλά με μικρά καθημερινά βήματα. Η αισιοδοξία, εξάλλου, ξεκινά από την αυτοεκτίμηση και η τελευταία από την αυτοαποδοχή. Τίποτα δεν είναι τόσο τραγικό ή φοβερό όσο φαίνεται πριν το απομυθοποιήσουμε ή το φιλοσοφήσουμε. Γι’ αυτό περιμένετε να περάσουν οι πρώτες στιγμές της οργής ή του πανικού πριν καταλήξετε σε μία απόφαση για κάτι, και κυρίως πριν δράσετε. Έρευνες δείχνουν ότι η οργή μειώνει προσωρινά το IQ, γιατί η σκέψη και η λογική μπλοκάρουν από το υπερχειλίζον συναίσθημα.
Tip: Διατηρείτε την ψυχραιμία σας, λοιπόν. Παρότι εκ πρώτης όψεως δύσκολο, μπορεί να αποδειχτεί η πιο σοφή επιλογή.
½) Οραματιστείτε τον εαυτό σας στο μέλλον. Κλείστε τα μάτια, χαλαρώστε και σκεφτείτε. Είστε μόνοι σε αυτή την ονειροπόληση. Κανείς εισβολέας δε σας παίρνει μάτι ούτε κλέβει ιδέες. Συγκεντρωθείτε και απογειωθείτε... Λοιπόν; Τι έγινε; Μην πείτε τίποτα. Μόνο σκεφτείτε αν αυτό που είδατε είναι όντως αυτό που επιθυμείτε. Αν όχι, προσπαθήστε ξανά μέχρι να το πετύχετε και μετά επιδιώξτε σταδιακά να το πραγματοποιήσετε. Μην ξεχνάτε ότι η κρίση θα κρατήσει όσο είναι να κρατήσει, αλλά τα χρόνια που θα περάσουν στο μεταξύ για τον καθένα από εμάς δε γυρίζουν πίσω. Αυτός ο προσωπικός χρόνος τόσο για εμάς όσο και με τους ανθρώπους που αγαπάμε δεν πρέπει να χαθεί ό,τι κι αν συμβαίνει. Αυτή θα είναι μία προσωπική κατάκτηση ως προϊόν εσωτερικής αντίστασης.
Αυτά για αυτό το μήνα και χρόνο... Καλές Εορτές!
Ι.Λ.
Στο μεταξύ, η επινοητικότητα του πολυμήχανου Οδυσσέα, που ένα λίγο της κατοικοεδρεύει μέσα σε όλους μας για τις δύσκολες στιγμές, αναλαμβάνει δράση. Εδώ, λοιπόν, θα βρείτε 10 και ½ προτάσεις, από τις οποίες μπορείτε να εμπνευστείτε και να τις απογειώσετε. Η τελευταία πρόταση είναι 1/2, γιατί αναμένει την ολοκλήρωσή της από εσάς.
1) Ξεφορτωθείτε παλιά και άχρηστα αντικείμενα επιφορτισμένα με κακές αναμνήσεις. Αν δε θέλετε να τα πετάξετε, δώστε τα σε κάποιο ίδρυμα ή στην ενορία της γειτονιάς σας. Αν, πάλι, είναι ανακυκλώσιμα, κάντε μία καλή πράξη για το περιβάλλον. Όπως κι αν έχει, πάντως, με το να κρατάτε παλιατζούρες είναι εφάμιλλο του να συσσωρεύετε μέσα σας ανυπέρβλητα συναισθήματα, φόβους, και παλιές καταστάσεις. Το ίδιο ισχύει και για ανθρώπους στο στενό ή ευρύτερο περιβάλλον, που σας χαλούν τη διάθεση με υποτιμήσεις κτλ. Αυτούς, βέβαια, δεν μπορούμε να τους κλείσουμε σε ίδρυμα. Μπορούμε, όμως, να τους απομυθοποιήσουμε, να τους ανατρέψουμε ή να τους κάνουμε delete.
Tip: Ανανεωθείτε.
2) Τολμήστε να εξομολογηθείτε τη συμπάθεια ή ακόμα καλύτερα την αγάπη σας σε κάποιον που δεν το γνωρίζει ή –πού ξέρετε;– μπορεί να το υποψιάζεται. Χωρίς προσδοκία για ανάλογη ανταπόκριση θα είναι σαν να απελευθερώνετε το γκάζι, ενώ τόσον καιρό τρέχατε σε ράλι με τραβηγμένο το χειρόφρενο. Αν τελικά το τολμήσετε, θα είναι αληθινό. Αν όχι, δε σημαίνει απαραίτητα δειλία, ίσως δεν έχετε με κάτι καλύτερο να ασχοληθείτε. Για να πετύχουμε σε κάτι, πρέπει πρώτα να ξέρουμε τι θέλουμε.
Tip: Αυτογνωσία μέσω παραδοχής.
3) Βάλτε χρώμα στη ζωή σας με χρώματα ή μικροαντικείμενα που σας φτιάχνουν τη διάθεση. Μπορείτε να τα φτιάξετε και μόνοι σας, απλά και εύκολα, όπως τα παιδιά. Αν έχετε παιδιά, ακόμα πιο εύκολα. Οι μικροί DaVinci και Michelangeli μπορούν να κάνουν μικρές ανανεωτικές επεμβάσεις. Θα εκπλαγείτε από το πόσο σοβαρά μπορούν τα παιδιά να πάρουν την αποστολή τους αν τους δείξετε εμπιστοσύνη και από το πόσα θα θυμούνται αργότερα. Τα χρώματα, εξάλλου, ερεθίζουν διάφορα σημεία του εγκεφάλου προδιαθέτοντας για θετικά, αρνητικά ή ουδέτερα συναισθήματα. Ακόμα και σε δύσκολες στιγμές, λοιπόν, η ατμόσφαιρα που δημιουργείτε γύρω σας με θετικούς ανθρώπους, με ζεστά χρώματα και «χαρούμενα» αντικείμενα μπορούν να βοηθήσουν, προσθέτοντας αποφορτιστικές ή ενισχυτικές πινελιές. Οπότε, αν κάποιος «φιλοκατάθλας» που ρέπει διαρκώς στην αρνητικότητα με επιτιμητικές παρατηρήσεις σάς πει «όχι άλλο χρώμα», ή ότι κάτι είναι πολύ παιδικό και «ροζ» για εσάς, σκεφτείτε απλώς ότι το πρόβλημα το έχει εκείνος, όχι εσείς. Γιατί εκείνος ως πιο «ώριμος» και «προσγειωμένος» ξεφορτώνει πάνω σας την ανωτερότητά του με αρνητικές παρατηρήσεις, ενώ εσείς προσπαθείτε να αισθανθείτε καλύτερα για το καλό όλων.
Tip: Γίνετε επινοητικοί, μεταξύ άλλων, και με το να κλείνετε επιλεκτικά τα αφτιά σας.
4) Δράστε και κινητοποιηθείτε εξωτερικά και εσωτερικά, κάνοντας κάθε μέρα κάτι, μια καλή πράξη. Μπορεί να είναι κάτι που πάντα αναβάλλατε και τελικά δε συνέβη ποτέ. Κάντε τώρα την αρχή.
Μερικές προτάσεις:
– Γίνετε εθελοντής αιμοδότης.
– Γίνετε μέλος της Διεθνούς Αμνηστίας. Ενημερωθείτε για τη δράση της.
– Πληροφορηθείτε για την ανακύκλωση και το πόσο σωστά ή όχι είναι οργανωμένη στο Δήμο σας.
– Μάθετε πώς να μειώσετε την κατανάλωση ενέργειας στο σπίτι σας με οικονομικούς και φιλικούς προς το περιβάλλον τρόπους.
– Ταΐστε τα αδέσποτα της γειτονιάς σας. Τουλάχιστον μην τα κακομεταχειρίζεστε. Αν δείτε κάποιον να το κάνει, απευθυνθείτε σε μία φιλοζωική οργάνωση, στο Δήμο, ή αν είστε πιο τολμηροί επισημάνετέ το.
Θυμηθείτε: Για τα κατοικίδια σε σπίτι υπεύθυνοι είναι οι «κηδεμόνες» τους. Για τα αδέσποτα υπεύθυνοι ήμαστε όλοι.
– Φυτέψτε ένα δέντρο.
– Χτυπήστε την πόρτα κάποιου ηλικιωμένου που ξέρετε ότι μένει στην πολυκατοικία ή στη γειτονιά σας να δείτε αν χρειάζεται κάτι.
– Αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη και αναλάβετε τη δική σας πρωτοβουλία.
Tip: Αποφασίστε να γίνετε καλύτεροι επιλέγοντας την υπομονή και τη γενναιοδωρία.
5) Χαμογελάστε περισσότερο. Το χαμόγελο αποφορτίζει την ένταση, προδιαθέτει θετικά και φέρνει καλύτερα αποτελέσματα στις σχέσεις μας με τους άλλους, με τον εαυτό μας και στην υγεία μας. Μείωση της έντασης σημαίνει μείωση της αρτηριακής πίεσης και ίσως μικρότερη ανάγκη για σοκολάτα – αν μπορεί αυτό να συμβεί, βέβαια. Χαμογελάστε, λοιπόν, στον περιπτερά, στην κυρία στο ταμείο, στη δουλειά, στο σπίτι, στον καθρέφτη! Εν ανάγκη διακωμωδείστε καταστάσεις. Θα περάσετε καλά δημιουργώντας τη δική σας φαρσοκωμωδία μέσα από την πραγματικότητα. Δυστυχώς σε αυτή την περίπτωση, εξαιτίας των όσων συμβαίνουν, δε χρειάζεται πολλή φαντασία. Παρατηρείστε, όμως, και ανθρώπους που τυχαίνει να συναντηθούν μπροστά σας και να χαιρετηθούν εγκάρδια. Αφού απομακρυνθούν ο ένας από τον άλλον, διατηρούν για πολλή ώρα ένα χαμόγελο, ενδεχομένως γιατί ενεργοποιήθηκαν θετικές σκέψεις και μνήμες.
Tip: Φανείτε έξυπνοι και διατηρείστε την παιδικότητά σας. Παρατείνετε τη ζωή σας, βελτιώνοντας την ποιότητά της.
6) Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες: κάπνισμα, κακή διατροφή, ανθρώπους που σας πάνε πίσω. Ό,τι κι αν είναι αυτό. Απεγκλωβιστείτε από καταστάσεις που ξεκινούν από εσάς και στο τέλος της ημέρας σάς κάνουν δυστυχισμένους. Αποδείξτε στον εαυτό σας ότι έχετε τη δύναμη να πάρετε μία απόφαση και να την κρατήσετε. Μετά το πέρας της δοκιμασίας στιγμή με τη στιγμή, μέρα με τη μέρα, βγαίνετε κερδισμένοι και πιο δυνατοί. Όσο δύσκολο φαίνεται στην αρχή, στο τέλος της διαδρομής θα εκπλαγείτε με το ευεργετικό αποτέλεσμα στην ψυχολογία σας.
Tip: Βάλτε πλώρη για νέους ορίζοντες και εξελιχθείτε.
7) Εκφραστείτε. Δείξτε την αγάπη σας στους ανθρώπους που αγαπάτε κι ας το ξέρουν. Τα θηλαστικά κοινωνικοποιούνται με το άγγιγμα και την εκδήλωση των συναισθημάτων τους. Ρίξτε τα τείχη, λοιπόν, και ξεχάστε τις ντροπές – αν σας ακούσουν οι γείτονες, μπορεί να τους εμπνεύσετε. Κάντε μία καλή έκπληξη σε κάποιον. Αγοράστε ή ακόμα καλύτερα φτιάξτε κάτι μόνο για εκείνον/εκείνη και προσφέρετέ το. Οργανώστε κάτι ξεχωριστό και περάστε το privé.
Tip: Συσφίξτε τις σχέσεις σας. Κοκκινίζει τα μάγουλα χωρίς ρουζ και αυξάνει τη libido.
8) Δοκιμάστε: μία νέα γεύση· να αλλάξετε κάτι μικρό ή μεγάλο επάνω σας· να κάνετε στάση ζωής την πρόληψη με ιατρικές εξετάσεις ή να προτρέψετε κάποιον να το κάνει – η πρόληψη δεν είναι taboo, σώζει ζωές· να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με κεριά, αιθέρια έλαια και ένα ποτήρι καλό κρασί· να χαρίσετε λίγο ποιοτικό χρόνο στον εαυτό σας, ακόμα κι αν πρόκειται μόνο για χαλάρωση· να κάνετε απλή γυμναστική χρησιμοποιώντας καθημερινά αντικείμενα του σπιτιού ή τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις της καθαριότητας, μεταμορφώνοντας τις αγγαρείες σε ενδιαφέρουσες εναλλακτικές προτάσεις – το καθάρισμα των τζαμιών ή το σκούπισμα γίνονται με λίγη φαντασία κανονικές ασκήσεις· να τραγουδήσετε κάτι για να αποφορτιστείτε, αδιαφορώντας για τις φωνητικές σας επιδόσεις· να πείτε στον εαυτό σας ότι σήμερα τίποτα δε θα χαλάσει τη διάθεσή σας, να σημειώνετε τις ημέρες που είστε ικανοποιημένοι με την πρόοδό σας – έτσι θα κατοχυρώνεται ως κεκτημένη.
Tip: Πειραματιστείτε. Προσφέρει ευεξία.
9) Δημιουργείστε κάτι. Αν νομίζετε ότι τα χέρια σας δεν πιάνουν, σίγουρα υποτιμάτε τον εαυτό σας ή διακρίνεστε από έλλειψη υπομονής. Και μην απογοητευτείτε με μία δύο αποτυχημένες προσπάθειες. Κάθε αρχή και δύσκολη, αλλά το ήμισυ του παντός. Γι’ αυτό ο επιμένων στο τέλος νικά. Αν όχι σε αποτέλεσμα, σίγουρα σε εμπειρία και γνώση. Φτιάξτε ένα διαφορετικό φαγητό, ένα λίγο πιο δύσκολο γλυκό, αποκτήστε ένα χόμπι – εν ανάγκη επινοήστε το, φτιάξτε μικρά δωράκια, αρωματικά σκοροαπωθητικά πουγκιά για την ντουλάπα, μεταποιήστε παλιά ρούχα. Είναι μεγάλη η ικανοποίηση που παίρνει κανείς βλέποντας κάτι να βγαίνει από τα χέρια του. Θυμηθείτε τη χαρά και την πίστη, όταν ήσασταν παιδιά, ότι μπορούσατε να καταφέρετε οτιδήποτε. Ίσως τότε από αφέλεια ή άγνοια. Πλέον από την ανάγκη να μετουσιώσετε το μικρό κατόρθωμα από έναν πλασματικό μικρόκοσμο στον πραγματικό μεγάκοσμο.
Tip: Τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο στο μέτρο του εφικτού. Αρκεί να το πιστέψετε.
10) Πείτε στον εαυτό σας πριν κοιμηθείτε ότι τον αγαπάτε όπως είναι. Και για ό,τι δε σας αρέσει η επόμενη μέρα είναι πάντα μία εν δυνάμει ευκαιρία για να διορθωθεί. Η ευτυχία γίνεται απόφαση, γιατί δεν κατακτάται με φαντασμαγορίες, αλλά με μικρά καθημερινά βήματα. Η αισιοδοξία, εξάλλου, ξεκινά από την αυτοεκτίμηση και η τελευταία από την αυτοαποδοχή. Τίποτα δεν είναι τόσο τραγικό ή φοβερό όσο φαίνεται πριν το απομυθοποιήσουμε ή το φιλοσοφήσουμε. Γι’ αυτό περιμένετε να περάσουν οι πρώτες στιγμές της οργής ή του πανικού πριν καταλήξετε σε μία απόφαση για κάτι, και κυρίως πριν δράσετε. Έρευνες δείχνουν ότι η οργή μειώνει προσωρινά το IQ, γιατί η σκέψη και η λογική μπλοκάρουν από το υπερχειλίζον συναίσθημα.
Tip: Διατηρείτε την ψυχραιμία σας, λοιπόν. Παρότι εκ πρώτης όψεως δύσκολο, μπορεί να αποδειχτεί η πιο σοφή επιλογή.
½) Οραματιστείτε τον εαυτό σας στο μέλλον. Κλείστε τα μάτια, χαλαρώστε και σκεφτείτε. Είστε μόνοι σε αυτή την ονειροπόληση. Κανείς εισβολέας δε σας παίρνει μάτι ούτε κλέβει ιδέες. Συγκεντρωθείτε και απογειωθείτε... Λοιπόν; Τι έγινε; Μην πείτε τίποτα. Μόνο σκεφτείτε αν αυτό που είδατε είναι όντως αυτό που επιθυμείτε. Αν όχι, προσπαθήστε ξανά μέχρι να το πετύχετε και μετά επιδιώξτε σταδιακά να το πραγματοποιήσετε. Μην ξεχνάτε ότι η κρίση θα κρατήσει όσο είναι να κρατήσει, αλλά τα χρόνια που θα περάσουν στο μεταξύ για τον καθένα από εμάς δε γυρίζουν πίσω. Αυτός ο προσωπικός χρόνος τόσο για εμάς όσο και με τους ανθρώπους που αγαπάμε δεν πρέπει να χαθεί ό,τι κι αν συμβαίνει. Αυτή θα είναι μία προσωπική κατάκτηση ως προϊόν εσωτερικής αντίστασης.
Αυτά για αυτό το μήνα και χρόνο... Καλές Εορτές!
Ι.Λ.
RSS Feed
